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健康百分百: 運動系列 Healthy Habits, Healthy Life: Exercise Series
你知道如何有效運動嗎?How to Exercise Effectively?

你了解什麼是有氧運動,什麼是肌力訓練嗎?你知道要保持健康,建議的運動強度和運動量分別是什麼嗎?你是否過於忙碌卻也想要動起來?加入本期課程,了解並選擇適合您的運動方式,製定適合您的運動目標。
日期:10/27/21, 週三, 10 a.m. - 11:30 a.m.
主講: 註冊營養師秦譞 Naomi Qin, MS, RD


肌力訓練的入門Strength Training with a Trainer

人體肌肉質量在 30 歲之後每十年減少約 3-8%,而在 60 歲之後這種下降速度會更加迅速。肌力訓練可以幫助抵抗肌肉流失,增加肌肉力量。而不正確的肌力訓練有可能導致效果不佳或受傷。加入本期課程,和健身教練一起體驗肌力訓練的功效。
日期:11/3/21, 週三, 10 a.m. - 11:15 a.m.
主講: 運動教練 Kunal Natu


居家氣功Qigong Exercise

氣功可以增加身體的柔軟度,增強平衡力,而且不需要任何器材,不限地點,適宜所有年齡層和不同體能狀態,歡迎您一起來學習簡單的氣功動作,可以居家練習。
日期:11/10/21, 週三, 10 a.m. -11:15 a.m.
主講: 氣功老師蔣雁文 Edith Chiang


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